Nepravilno držanje kod djece: kako ga prepoznati i što učiniti?
Nepravilno držanje kod djece: kako ga prepoznati i što učiniti? Koliko ste puta do sada izgovorili ono što ste i sami slušali: Uspravi se! Nažalost, nepravilno držanje kod djece sve je češći problem današnjice. Upravo dugotrajno sjedenje, nošenje (pre)teških školskih torbi, manjak kretanja i povećano vrijeme provedeno uz mobitel ili tablet — utječe na razvoj dječje kralježnice i mišića koji drže tijelo u ravnoteži. Iako se loše držanje često promatra samo kao estetski problem („malo pogrbljeno dijete“), ono može imati dugoročne posljedice na zdravlje ne samo sada već i u odrasloj dobi), disanje i samopouzdanje djeteta. Zašto se razvije nepravilno držanje kod djece? U razdoblju rasta i razvoja tijelo djeteta je vrlo osjetljivo na vanjske utjecaje. Najčešći uzroci nepravilnog držanja su: ➡️ dugotrajno sjedenje u školi i kod kuće (pretjerano korištenje tableta i mobitela) ➡️nagli rast u kratkom periodu (kada se kosti izduže, a mišići ne prate već postanu prenategnuti pa svaki “vuče” na svoju stranu) ➡️ neodgovarajuća visina stola i stolice ➡️ nošenje teške školske torbe na jednom ramenu ➡️ premalo kretanja ili previše (fizičke) aktivnosti (razni sportovi, sviranje instrumenta..uz premalo pripreme/ istezanja) >> Sve to zajedno dovodi do slabljenja mišića trupa i zakrivljenosti kralježnice. Kako roditelji mogu prepoznati loše držanje kod djece? Roditelji su često prvi koji primijete da se dijete „pogrbljuje“. Obratite pažnju na sljedeće znakove: Ramena su zaobljena prema naprijed (kao da “vise” prema naprijed, dok se šake oslanjaju na prednju stranu natkoljenice) Glava je nagnuta prema naprijed dok dijete gleda ekran Jedno rame djeluje niže od drugog Leđa su „okrugla“ ili nepravilno zakrivljena (kada pogledate iz profila) Dijete se brzo umara u sjedećem položaju i često mijenja položaje (najčešće se oslanja na ruke ali i glavu) Žali se na bol u leđima, vratu ili ramenima Ima poteškoće s koncentracijom ili disanjem pri pogrbljenom položaju >> Ako prepoznajete samo jedan od ovih znakova, predlažem da napraviti kratku procjenu držanja ➡️ putem ankete o pravilnom držanju tijela. Zašto je pravilno držanje važno? Pravilno držanje tijela omogućuje da su mišići, zglobovi i kralježnica u ravnoteži. Kad je držanje loše, tijelo troši više energije da bi se „držalo uspravno“, što može dovesti do: ✅ bolova u leđima i vratu napetosti mišića i glavobolja ✅ problema s disanjem i probavom ✅ umora i smanjene koncentracije U dječjoj dobi, to može utjecati i na razvoj mišića i koordinaciju pokreta, ali i na samopouzdanje – dijete se osjeća manje sigurno u vlastitom tijelu. Kako možete pomoći djetetu da ispravi držanje? Dobra vijest je da se loše držanje kod djece može ispraviti – krenite s jednostavnim promjenama nepovoljnih navika: ✅ Potičite kretanje svaki dan. Igra, sport, šetnja ili bicikl – sve što jača mišiće leđa i trbuha pomaže. ✅ Pazite na ergonomiju. Stol i stolica trebaju odgovarati visini djeteta, a ekran računala biti u visini očiju. ✅ Provjerite kako vaše dijete nosi torbu- svakako na oba ramena kako bi se opterećenje rasporedilo. Kada potražiti savjet stručnjaka? Ako primjećujete da dijete ima jedno rame “višlje“ od drugog, pogrbljena leđa, žali na bolove u leđima ili ne može dugo sjediti uspravno, preporučuje se pregled kod fizijatra. Ranim pristupom i jednostavnim vježbama moguće je spriječiti razvoj ozbiljnijih deformacija kralježnice (kao što su skolioza ili kifoza). Nepravilno držanje kod djece nije samo estetski problem – ono je poruka tijela da nešto treba promijeniti. Srećom, uz pravilan pristup, nježne korektivne tehnike i podršku roditelja, djeca mogu vrlo brzo naučiti kako ponovno „stajati pravilno“ i osjećati se snažno u svom tijelu. Zato smo osmislili akcijski program „Zdrava leđa, siguran rast”, posebno prilagođen djeci i mladima koji pokazuju znakove lošeg držanja.Što uključuje program: 1× konzultacija (stručna procjena fizijatra – dr. Branimira Pašalić) 2× Emmett tretmana (nježna tehnika korekcije i opuštanja) 2× CLT vježbi stabilizacije trupa 1× motivirajući dnevnik vježbanja Akcijska cijena: 150 € (vrijedi od 1. do 30. 11. 2025. za plaćanje gotovinom). Što možete očekivati od programa? ✅ Tijelo vašeg djeteta bit će u boljoj ravnoteži – tako će se mišići pravilno aktivirati i podupirati kralježnicu. ✅ Vaše Dijete će naučiti koje vježbe treba redovito raditi, s jasnim uputama i praćenjem napretka (individualnim pristupom dolazimo do najboljeg rješenja) ✅ Držanje vašeg djeteta vidljivo će se popraviti, a time i energija, raspoloženje i samopouzdanje. Ne čekajte da se tegobe pogoršaju. Pomozite svom djetetu da odrasta uspravno, bez boli i napetosti. Mi ćemo vam pomoći da zajedno postignemo zdrava leđa i siguran rast. >> Rezervirajte termin u programu „Zdrava leđa, siguran rast” već danas!
Zašto se javlja bol kada tijelo gubi ravnotežu u pokretu?
Zašto se javlja bol kada tijelo gubi ravnotežu u pokretu? Bol u leđima ili ukočen vrat? Naučite kako fizioterapija i individualne vježbe vraćaju ravnotežu tijela i olakšavaju svakodnevno kretanje. Bol u leđima i vratu – kako vratiti pokret bez boli Koliko puta ste osjetili bol u leđima nakon dugog sjedenja, da vam koljena „zapinju“ na stepenicama ili da vam ramena postanu tvrda poput kamena? Većina ljudi pomisli: „Slabi su mi mišići“ ili „Trebam samo malo odmora“. No pravi uzrok često leži negdje drugdje – u tome što se tijelo više ne kreće usklađeno i gubi ravnotežu u pokretu. Naše tijelo funkcionira poput tima. Kada svi „igrači“ surađuju, pokret je lagan i prirodan. Kada jedan dio tijela radi previše, a drugi premalo – dolazi do neravnoteže. S vremenom to stvara napetost, opterećenje i kroničnu bol u mišićima i zglobovima. Kako vam terapijski koncepti i fizioterapija mogu pomoći? Bol u leđima, ukočen vrat, napetost u ramenima, nepravilno držanje ili bol u zglobovima – sve su to znakovi da vašem tijelu treba stručna podrška. U našem centru koristimo manualne tehnike, ciljane vježbe i Coordinative Locomotor Training (CLT) – inovativan terapijski koncept koji vraća tijelu sklad pokreta, ravnotežu i funkcionalnost. CLT posebno djeluje na usklađivanje rada mišića i zglobova, čime se smanjuje bol i vraća lakoća svakodnevnog kretanja. Naši tretmani uključuju: tehnike za smanjenje boli i napetosti u mišićima i zglobovima, vježbe koje vraćaju funkciju bolnog dijela tijela i uče prirodnim obrascima kretanja, vježbe za poboljšanje posture i pravilno držanje u svakodnevnim aktivnostima, jačanje i opuštanje mišića cijelog tijela, tehnike za bolju pokretljivost i stabilnost zglobova, učenje vježbi i tehnika za samopomoć kod kuće, prilagodbu intenziteta i vrste vježbi svakoj osobi – ovisno o dobi, ciljevima i zdravstvenom stanju (od rane rehabilitacije do povratka rekreaciji i sportu), vježbe za prevenciju ozljeda u svakodnevnom životu, rekreativnim i sportskim aktivnostima. Zašto je ovaj pristup važan? Naš pristup ne gleda samo na jedan mišić ili zglob, već na tijelo kao cjelinu. Kada se pokreti ponovno usklade: tijelo troši manje energije, zglobovi se rasterećuju, bol u leđima, vratu i zglobovima se smanjuje, vraća se lakoća i sigurnost pokreta. Uz to, učimo vas kako da sami održavate rezultate kroz jednostavne vježbe protiv bolova i zdrave navike u svakodnevnom životu. 👉 Naš cilj je da se osjećate slobodnije, pokretljivije i s manje boli – na poslu, kod kuće i tijekom slobodnih aktivnosti.
Emmett tehnika: Nježan dodir – velika promjena
Emmett tehnika: Nježan dodir – velika promjena Emmett tehnika – nježan dodir koji oslobađa od boli, vraća pokretljivost i donosi opuštanje. Isprobajte učinkovit tretman za sve generacije.“ Što je Emmett tehnika? Emmett tehnika je posebna, vrlo nježna metoda manualne terapije. Kroz precizan i lagan dodir tijelo dobiva signal za opuštanje, a rezultat može biti: smanjenje boli i ukočenosti poboljšana pokretljivost i fleksibilnost bolje držanje i ravnotež osjećaj lakoće i duboke opuštenosti Ova metoda djeluje brzo i učinkovito jer tijelo na dodir reagira prirodnim oslobađanjem napetosti. Za koga je Emmett tehnika namijenjena? Tretman je siguran i prikladan za sve uzraste pa se koristi kod: osoba s akutnom boli vrata, leđa i zglobova osoba s kroničnim bolovima u mišićima i napetošću sportaša i rekreativca kojima je važan brži oporavak starijih osoba s otežanom pokretljivošću djece s nepravilnim držanjem i skoliozom trudnica kod usporene probave, inkontinencije mentalne napetosti, depresivnog i anksioznog raspoloženja glavobolja problema sa sinusima osjećaja otečenih i teških nogu Kako izgleda Emmett tretman? Tretman se izvodi u mirnoj i opuštajućoj prostoriji. Pritisak prstima može se izvoditi direktno na kožu ili se izvodi preko odjeće, stoga je potrebno odjenuti mekanu i udobnu odjeću. Traje do 30 minuta. Zašto odabrati Emmett tehniku? Emmett tehnika je nježan, ali moćan pristup tijelu koji pruža brzo i učinkovito olakšanje. Rezervirajte svoj termin i otkrijte koliko moćan može biti jedan nježan dodir uz Emmett tehniku.