Kinesio tapingom postižemo normalizaciju tonusa mišića, umanjuje se bol te se poboljšava elastičnost tkiva. Sama traka ne sadrži lijek.

Kod ozljede mišića kao što je ruptura (puknuća) potiče oporavak tako što sama traka oslobađa „slijepljen“ prostor između kože i potkožja  te tako omogućava bolji protok limfe te otplavljuje upalne molekule koje podražuju receptore za bol.

Bol se umanjuje, a cirkulacija poboljšava.

Ako se bol ili oteklina pojavi u području zgloba, kinesio tapom postižemo pasivnu potporu, korekciju neravnoteže u mišićnim odnosima oko zgloba, potiče se cirkulacija i poboljšava funkcija zgloba.

Kinesio tape lijepi se direktno na kožu, stoga je kožu potrebno osloboditi od dlačica (ako to nije prethodno učinjeno kod kuće), potom se koža očisti alkoholom ili antiseptikom te ovisno o tretiranom području krojenjem se pripreme se trake u određenoj duljini i formi, koje se potom i postavljaju na kožu.

Samo postavljanje trake traje od 5 do 20 minuta, ovisno o području i funkciji koju želimo postići.

Nakon što se tape postavi, preporuka je držati ga kroz četiri dana. Za to vrijeme preporučeno je osobnu higijenu održavati kao tuširanje, a ne kupanje u kadi.

Sušenje tapea vrši se laganim pritiskom ručnika, ne trljanjem.

Ako je dio tijela, predviđen za postavljanje traka, prekriven dlačicama potrebno ih je odstraniti brijanjem, kako bi se spriječilo odljepljivanje trake.

Ne preporučuje se kožu tretirati kremom ili uljem.

Nakon postavljene trake neophodno je povećati unos vode, od 6 do 8 čaša na dan.