Nepravilno držanje kod djece: kako ga prepoznati i što učiniti?

Koliko ste puta do sada izgovorili ono što ste i sami slušali: Uspravi se!

Nažalost, nepravilno držanje kod djece sve je češći problem današnjice. Upravo dugotrajno sjedenje, nošenje (pre)teških školskih torbi, manjak kretanja i povećano vrijeme provedeno uz mobitel ili tablet — utječe na razvoj dječje kralježnice i mišića koji drže tijelo u ravnoteži.

Iako se loše držanje često promatra samo kao estetski problem („malo pogrbljeno dijete“), ono može imati dugoročne posljedice na zdravlje ne samo sada već i u odrasloj dobi), disanje i samopouzdanje djeteta.

Zašto se razvije nepravilno držanje kod djece?

U razdoblju rasta i razvoja tijelo djeteta je vrlo osjetljivo na vanjske utjecaje. Najčešći uzroci nepravilnog držanja su:

➡️ dugotrajno sjedenje u školi i kod kuće (pretjerano korištenje tableta i mobitela)

➡️nagli rast u kratkom periodu (kada se kosti izduže, a mišići ne prate već postanu prenategnuti pa svaki “vuče” na svoju stranu)

➡️ neodgovarajuća visina stola i stolice

➡️ nošenje teške školske torbe na jednom ramenu

➡️ premalo kretanja ili previše (fizičke) aktivnosti (razni sportovi, sviranje instrumenta..uz premalo pripreme/ istezanja)

>> Sve to zajedno dovodi do slabljenja mišića trupa i zakrivljenosti kralježnice.

Kako roditelji mogu prepoznati loše držanje kod djece?

Roditelji su često prvi koji primijete da se dijete „pogrbljuje“. Obratite pažnju na sljedeće znakove:

Ramena su zaobljena prema naprijed (kao da “vise” prema naprijed, dok se šake oslanjaju na prednju stranu natkoljenice)
Glava je nagnuta prema naprijed dok dijete gleda ekran
Jedno rame djeluje niže od drugog
Leđa su „okrugla“ ili nepravilno zakrivljena (kada pogledate iz profila)
Dijete se brzo umara u sjedećem položaju i često mijenja položaje (najčešće se oslanja na ruke ali i glavu)
Žali se na bol u leđima, vratu ili ramenima
Ima poteškoće s koncentracijom ili disanjem pri pogrbljenom položaju

>> Ako prepoznajete samo jedan od ovih znakova, predlažem da napraviti kratku procjenu držanja ➡️ putem ankete o pravilnom držanju tijela.

Zašto je pravilno držanje važno?

Pravilno držanje tijela omogućuje da su mišići, zglobovi i kralježnica u ravnoteži. Kad je držanje loše, tijelo troši više energije da bi se „držalo uspravno“, što može dovesti do:

✅ bolova u leđima i vratu napetosti mišića i glavobolja

✅ problema s disanjem i probavom

✅ umora i smanjene koncentracije

U dječjoj dobi, to može utjecati i na razvoj mišića i koordinaciju pokreta, ali i na samopouzdanje – dijete se osjeća manje sigurno u vlastitom tijelu.

Kako možete pomoći djetetu da ispravi držanje?

Dobra vijest je da se loše držanje kod djece može ispraviti – krenite s jednostavnim promjenama nepovoljnih navika:

✅ Potičite kretanje svaki dan. Igra, sport, šetnja ili bicikl – sve što jača mišiće leđa i trbuha pomaže.

✅ Pazite na ergonomiju. Stol i stolica trebaju odgovarati visini djeteta, a ekran računala biti u visini očiju.

✅ Provjerite kako vaše dijete nosi torbu- svakako na oba ramena kako bi se opterećenje rasporedilo.

Kada potražiti savjet stručnjaka?

Ako primjećujete da dijete ima jedno rame “višlje“ od drugog, pogrbljena leđa, žali na bolove u leđima ili ne može dugo sjediti uspravno, preporučuje se pregled kod fizijatra. Ranim pristupom i jednostavnim vježbama moguće je spriječiti razvoj ozbiljnijih deformacija kralježnice (kao što su skolioza ili kifoza).

Nepravilno držanje kod djece nije samo estetski problem – ono je poruka tijela da nešto treba promijeniti. Srećom, uz pravilan pristup, nježne korektivne tehnike i podršku roditelja, djeca mogu vrlo brzo naučiti kako ponovno „stajati pravilno“ i osjećati se snažno u svom tijelu.

Zato smo osmislili akcijski program „Zdrava leđa, siguran rast”, posebno prilagođen djeci i mladima koji pokazuju znakove lošeg držanja.Što uključuje program:

1× konzultacija (stručna procjena fizijatra – dr. Branimira Pašalić)
2× Emmett tretmana (nježna tehnika korekcije i opuštanja)
2× CLT vježbi stabilizacije trupa
1× motivirajući dnevnik vježbanja

Akcijska cijena: 150 € (vrijedi od 1. do 30. 11. 2025. za plaćanje gotovinom).

Što možete očekivati od programa?

✅ Tijelo vašeg djeteta bit će u boljoj ravnoteži – tako će se mišići pravilno aktivirati i podupirati kralježnicu.
✅ Vaše Dijete će naučiti koje vježbe treba redovito raditi, s jasnim uputama i praćenjem napretka (individualnim pristupom dolazimo do najboljeg rješenja)
✅ Držanje vašeg djeteta vidljivo će se popraviti, a time i energija, raspoloženje i samopouzdanje.

Ne čekajte da se tegobe pogoršaju.
Pomozite svom djetetu da odrasta uspravno, bez boli i napetosti.
Mi ćemo vam pomoći da zajedno postignemo zdrava leđa i siguran rast.

>> Rezervirajte termin u programu „Zdrava leđa, siguran rast” već danas!